- I vaš mozak također napreduje: Znanstvenici su dokazali kako se vaš mozak mijenja dok uči. To su nazvali “neuroplasitictet”, što je izvanredna sposobnost usvajanja efikasnijih obrazaca pokretanja i funkcioniranja ako je pružena odgovarajuća okolina. Feldenkrais® metoda precizno stvara okolinu i uvjete za pristup središnjem živčanom sustavu, kako bi mogli učiti i funkcionirati najbolje.
- Eliminirajte bolove i neugodu: Otkrijte sigurne i lake načine da se osjećate bolje. Obnovite vaše tijelo kad god to poželite bez rastezanja i dosadnih vježbi.
- Pokrećite se pametnije: Oporavite se od ozljeda brže i spriječite obnavljanje starih. Shvatite kako cijelo tijelo sudjeluje u procesu oporavka i prevencije
- Ostvarite posturu bez napora: Naučite kako se kretati s lakoćom u gravitaciji i biti uspravan uz minimalni napor i maksimalnu podršku kostura.
- Spavajte dublje: Bolja relaksacija znači bolji oporavak. Naučite tijelo da se odmara i služit će vas cijeli život.
- Unaprijedite osnove: Sjedite, ustanite i hodajte uz dinamični balans i staloženost koja vas pokreće
- Ostvarite bolju izvedbu: Objedinite neurološke prednosti i senzorne vještine koje koriste vrhunski glazbenici, plesači, sportaši i glumci.
- Feldenkrais® je lagan: Lekcije koriste jednostavne svakodnevne riječi, dodir je nježan i komunikativan, ohrabreni ste njegovati ugodu te reducirati nepotreban napor. Stara poslovica “bez muke nema nauke” stvara buku živčanom sustavu i naprezanje tijelu. Trebalo bi je izbaciti iz vašeg vokabulara, a mi vam možemo pokazati kako.
- Feldenkrais® je efikasan: Feldenkrais® je razvio reputaciju pomaganja ljudina kad nitko drugi nije mogao. Ali ne morate biti ozljeđeni ili bespomoćni da bi koristili metodu. Radimo i s muzičarima, plesačima i sportašima koji žele unaprijediti izvedbu. Metoda je efikasna zbog korištenja principa fizike, fiziologije, teorije učenja, psihologije te znanosti o mozgu.
- Feldenkrais® je siguran: Osobe s boli ili ostalim fizičkim stanjima te starije osobe često bježe od raznih vrsta vježbanja ili tretmana, gdje ne znaju što mogu očekivati ili što se od njih očekuje. U Feldenkrais®upokreti se rade sporo sa puno vremenskih odmora i ohrabreni ste izbječi mehanička, nesvjesna opetovanja koja su uzrok mnogih ozljeda. Osnovna vještina metode je da vas nauči zadržati pokret u sigurnim i laganim granicama gdje znatiželja, napredovanje i učenje mogu izaći na površinu.
- Feldenkrais® radi brzo: Dok svatko uči drugačijim tempom, sa Feldenkrais®om nećete morati čekati tjednima ili mjesecima da osjetite promjene. Mnogi ljudi primjećuju značajne promjene tijekom njihovih prvih grupnih ili individualnih lekcija.
- Feldenkrais® vas čini pametnijim: Mnogi pokreti koje biramo po navici (kako sjedamo, ustajemo, hodamo, okrećemo se) čine se automatski, zapravo mnoge od njih usvojili smo u najranijim godinama pod ne tako optimalnim uvjetima, i bez mogućnosti izbora i daljnjeg poboljšanja. Studije pokaziju da ljudi uče bolje i brže kada su vođeni prema specifičnom osjećaju koji mogu ponovo tražiti radije nego da im jednostavno daju naredbu kako da se pokrenu. Feldenkrais® će vas naučiti istraživati, prepoznati i diskriminirati senzacije nepotrebnog napora. imat ćete bolje odluke i unaprijediti fizičku inteligenciju. Pokretat ćete se pametnije!!
- Feldenkrais® je fleksibilan: Postoje stotine lekcija i strategija i svaka od njih može biti prilagođena kako bi najbolje pristajala individualnim sposobnostima i komforu. Bilo u ATM ili FI, vaš mozak uči kada je rad u granicama pokreta koji je za vas lagan i ugodan, a to vodi unapređenju i zdravlju
- Feldenkrais® vam pomaže shvatiti pokret: Ljudi razumiju da bol može ograničiti pokretanje, ali mnogi ne shvaćaju da način kretanja može uistinu stvoriti bol gdje nije postojalo. Zbog kulture i načina življenja često znamo razviti iskrivljenu sliku vlastitog zdravlja i funkcije a mjerilo je pogoršanje ili ozljeda. Uz Feldenkrais® možete naučiti i pojasniti svakodnevne obrasce na koje se oslanjate, a time ćete prigrliti koncepte poput balansa, fleksibilnosti, snage i uravnoteženosti.
- Feldenkrais® je zabavan: Ljudi se često žale na vježbanje da je dosadno. Feldenkrais® metoda iskorištava činjenicu da vaš živčani sustav privlače nove senzacije. Dr. Feldenkrais je osmislio Svjesnost kroz pokret iFunkcionalnu integraciju korištenjem neuobičajenih obrazaca pokreta koji sadrže istančane i pomne varijacije kako bi povratili vitalnost i funkciju. Feldenkrais® povezuje vaše pokrete i pažnju sa zdravljem i općim poboljšanjem.
Ovo nije metoda o liječenju ili popravljanju ljudi. To nije medicinski tretman nego edukacijski pristup. Radi se o pomoći ljudima da ponovo uspostave kontrolu nad njihovim životima na način da shvate što rade i zašto se osjećaju tako i da nauče kako se pokretati drugačije da se više ne bi morali tako osjećati. Može pomoći iako postoji organski problem ili bolest, jer pojedinac uči ugodnije, sigurnije načine kako učiniti ono što želi. Kod diskopatija pitanje je kako se osoba može lakše i bolje kretati tako da to poveća njihov životni komfor i bude prevencija budućih ozljeda.
Svatko – mladi i stariji, oni koji su u odličnoj fizičkoj spremi kao i oni koji imaju poteškoća. Feldenkrais® koristi onima koji pate od kronične ili akutne boli u vratu, leđima, ramenima, kukovima, nogama i koljenima kao i potpuno zdravim osobama koje žele poboljšati sliku o sebi. Metoda pomaže kod problematike središnjeg živčanog sustava i neuroloških stanja poput Multiple skleroze, cerebralne paralize i kod posljedica moždanog udara. Glazbenici, glumci, plesači i umjetnici mogu proširiti repertoar sposobnosti i poboljšati vlastitu kreativnost. Osobe treće životne dobi vole koristiti metodu kako bi zadržali ili ponovno vratili sposobnost kretanja bez napora i bolova.
Košarkaš Julius Earwing (Dr. J.), golferi Rick Acton i Duffy Waldorf, glumci Norman Cousins, Margaret Mead, Helen Hayes, Whoopi Goldberg te bivši izraelski premijer David Ben-Gurion. Poznati muzičari violinist Yehudi Menuhin, čelist Yo Yo Ma i guitarist Narciso Yepes također su koristili dobrobit metode.
Feldenkrais® se radi u dva nadopunjujuća oblika:
Svjesnost kroz pokret (Awareness through movement®) je uglavnom grupni rad gdje pedagog verbalno vodi kroz sekvence pokreta u osnovnim položajima: ležanje ili sjedenje na podu, stajanje odnosno sjedenje u stolcu.Lekcija traje 30-60 min i sastoji se od laganih i ugodnih pokreta koji postupno evolviraju u kompleksnije. Ova precizno strukturirana istraživanja vlastitog pokretanja uključuju razmišljanje, osjećanje, pokretanje i zamišljanje.
Funkcionalna integracija je osobna lekcija prilagođena individualnim potrebama učenja, gdje pedagog vodi pokret putem laganog dodira i pokretanja. Student je za vrijeme lekcije potpuno obučen a lekcija se odvija često na posebnom stolu gdje može biti u ležećem ili sjedećem položaju. To je oblik taktilne, kinestetske komunikacije gdje student dobiva informaciju o svojoj tjelesnoj organizaciji i načinu kako je može promijeniti. Lekcija je potpuno individualna i prilagođena strukturi odnosno željama i potrebama osobe u tom određenom momentu.
Težnja u Feldenkrais®u je na učenju pokreta koji bolje rade i primjećivanju kvalitete tih promjena u ostatku tijela. Putem povećane osvještenosti naučit ćete napustiti obrasce pokreta iz navike i razviti nove alternative koje rezultiraju boljom fleksibilnošću i koordinacijom. Metoda radi s vašom urođenom sposobnosti da regulirate i koordinirate pokret, što znači sa živčanim sustavom radije nego samo opetovanim pokretima.
Ukoliko ne želite da vaše dijete s problemom skolioze ide na operaciju ili nosi ortozu, ne invazivna Feldenkrais® metoda može uz pomoći laganih i nježnih pokreta utjecat na središnji živčani sustav i pomoći mu formirati nove neuralne veze te obrasce koje bi pomogle djetetu/ adolescentu da prebrodi trenutna ograničenja. Polazimo za činjenicom da ne trebamo savršeno usklađenu kralježnicu da imamo punu, i dobro organiziranu funkciju kao što je lakše savijanje i lakše odnosno punije disanje.
Osim što će vam popraviti posturu i dobro vas opustiti što su zapravo popratne pojave prije nego cilj lekcije, Feldenkrais® vas može naučiti kako efikasno koristiti vlastito tijelo. Neefikasno korištenje tijela uzrokuje lošu koordinaciju koštano- mišićnog sustava što rezultira unutrašnjim stresom i mišićnim spazmima. Kroz lekciju osvjestit će te loše obrasce držanja i pokretanja što će pozitivno utjecati na mišiće koji drže kostur a time i na vašu posturu. Novim alternativama pokretanja možete bolje razumjeti koji opetovani obrasci pokreta ili držanja vam čine nelagodu. Također vam pomaže shvatiti bol. Postajete svjesni direktne veze između loše tjelesne organizacije i različitih vrsta bolova, a što je najvažnije i kako zaustaviti tu bol kroz samo nekoliko novih pokreta.